नोआ अपनी दिनचर्या फिर से बनाती हैं

योजना, कदम-दर-कदम

1. कदम 1नोआ और उनकी थेरेपिस्ट

   उनके अपने शब्दों में लक्ष्य

   पहले सत्र में नोआ और उनकी थेरेपिस्ट मिलकर लक्ष्य लिखती हैं। हर लक्ष्य के −2 से +2 तक स्तर होते हैं, ताकि आगे बढ़ा हर छोटा कदम भी गिना जाए।

   

2. कदम 2नोआ

   हर दिन छोटे कदम

   उनके दिन में कुछ छोटे मिशन होते हैं: नौ बजे तक उठना, दस मिनट की सैर, कोर्स के लिए एक घंटा पढ़ना। जो वे कर पाईं, उसे वे बिना किसी आलोचना के चिह्नित करती हैं।

   

3. कदम 3नोआ

   अगला कदम उठाने में मदद

   जब शुरुआत करना कठिन हो, तो नोआ योजना के साथी Tailor से पूछती हैं। वह उनकी अपनी योजना के आधार पर उत्तर देता है, साफ़ बताता है कि वह एक AI है, और वह उनका थेरेपिस्ट नहीं है: वे हमेशा अपनी टीम को संदेश भेज सकती हैं।

   

4. कदम 4नोआ

   साप्ताहिक हाल-चाल

   सप्ताह में एक बार वे कल्याण से जुड़ी एक छोटी प्रश्नावली भरती हैं। इसमें दो मिनट लगते हैं और इससे उनकी थेरेपिस्ट को सत्रों के बीच के हफ़्तों की तस्वीर मिलती है।

   

5. कदम 5क्लिनिक टीम

   सत्र और फ़ॉलो-अप एक ही जगह

   सत्र, फ़ॉलो-अप और योजना की समीक्षाएँ टीम के कैलेंडर पर होती हैं, ताकि कुछ भी किसी एक व्यक्ति के याद रखने पर निर्भर न रहे।

   

6. कदम 6नोआ और उनकी थेरेपिस्ट

   मिलकर पीछे मुड़कर देखना

   सत्र में वे समय के साथ उनकी साप्ताहिक प्रश्नावलियाँ और लक्ष्य देखती हैं। नोआ अपनी प्रगति ख़ुद देखती हैं, और वे मिलकर तय करती हैं कि आगे क्या बदलना है।